Les exercices de musculation, qui aident à la formation osseuse, font partie intégrante de tout bon programme d'entraînement. Les muscles, qui sont reliés aux os par les tendons, tirent les os lorsqu'ils se contractent, stimulant ainsi la formation osseuse. Renforcer tous les muscles du corps permet également de protéger le squelette.

La force musculaire augmente en répétant chaque exercice de 8 à 10 fois. Cet ensemble de répétitions constitue ce que l'on appelle une série. Au fil des semaines, vous pouvez augmenter à 2 ou 3 séries pour chaque exercice. Vous pouvez également utiliser des poids légers, disponibles dans la plupart des magasins d'articles de sport.