Quand nous pensons aux bienfaits de l’exercice, plusieurs choses nous viennent immédiatement à l’esprit comme perdre du poids et avoir plus d’énergie. Mais saviez-vous que vos os peuvent également profiter des bienfaits de l’exercice? En fait, plus vous êtes actif, plus vos os sont forts. Les gens qui font régulièrement de l’exercice, et ce, depuis toujours, possèdent généralement des os plus résistants que les personnes qui ne font pas d’exercice sur une base régulière. Cependant, si vous faites partie de cette dernière catégorie, ne vous en faites pas. Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vos os.

Un programme d'exercices n'a pas besoin d'être complexe ou de prendre beaucoup de temps pour être bénéfique. Avec un peu de planification, l'exercice peut faire partie de votre routine quotidienne.

Qui devrait faire de l’exercice?
N'importe qui peut commencer un programme d'exercices et en retirer des bienfaits, peu importe son âge ou sa condition physique. Si votre ostéoporose vous inquiète, vous êtes dans un bon état d'esprit pour devenir actif.

Quels types d'exercices devrais-je privilégier?
Pour vous aider à prendre en charge votre ostéoporose, un programme d'exercices doit combiner des exercices d'aérobie, de musculation, de souplesse ou d'étirement et d'équilibre.

Où puis-je m'entraîner?
Les centres de conditionnement physique sont de bons endroits pour commencer un programme d'exercices, mais vous pouvez également faire de l'exercice dans votre voisinage et même dans votre propre cour.

Quel est le meilleur moment pour s'entraîner?
Vous pouvez faire de l'exercice en tout temps même si ce n'est que pour quelques minutes. Le plus important, c'est de le faire souvent afin que cela devienne une routine.

Pourquoi devrais-je faire de l'exercice?
Parce que l'exercice peut vous faire sentir mieux et améliorer votre apparence ainsi que votre santé.