Avant de commencer un programme d'exercices, il est essentiel que vous consultiez votre médecin, particulièrement si un diagnostic d'ostéoporose a été établi. Votre médecin peut vous indiquer quel est le niveau d'exercice approprié à votre état ou vous diriger vers un autre professionnel de la santé qui pourra vous conseiller.
Durant la rencontre, votre médecin passera probablement les points suivants en revue :
- Les exercices qui seront bénéfiques dans la prise en charge de votre ostéoporose.
- Votre état de santé, pour savoir si vous êtes atteint d'une autre maladie comme une maladie cardiaque ou le diabète.
- Votre poids pour vérifier si celui-ci correspond à votre taille et à votre constitution.
- Les médicaments que vous prenez pour traiter l'ostéoporose ainsi que toute autre affection.
Votre médecin voudra peut-être que vous commenciez graduellement à faire de l'exercice afin de vous habituer à en faire régulièrement. Dans ce cas, demandez-lui pendant combien de minutes vous devez faire de l'exercice durant les premières semaines et combien de minutes vous pouvez ajouter à votre programme d'exercices durant les mois suivants.
Les bienfaits de l'exercice
Si vous êtes atteint d'ostéoporose, vous pouvez retirer des bienfaits manifestes en faisant de l'exercice plusieurs fois par semaine, notamment :
- Créer le bon type de pression sur les os et les articulations afin de favoriser la formation osseuse.
- Augmenter la force musculaire.
- Améliorer l'équilibre et la coordination, qui aident à réduire le risque de chute.
- Améliorer la posture.
La pratique régulière d'activités physiques peut offrir d'autres bienfaits :
- Vous vous sentirez mieux et vous dormirez mieux.
- Vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire.
- Vous rencontrerez de nouvelles personnes en participant à des activités de groupe.
