La maladie cardiaque

Envisagez votre démarche de façon positive. Chassez les pensées négatives vous disant que ce sera difficile. Dressez une liste de toutes les raisons — de santé ou autres — qui vous incitent à cesser de fumer.

Fixez une date précise à laquelle vous cesserez de fumer — elle peut coïncider avec votre anniversaire ou le Jour de l'an — et respectez votre engagement. Si vous fumez beaucoup au travail, vous pouvez cesser de fumer durant vos vacances, ce qui vous donnera du temps pour devenir un véritable non-fumeur avant de retourner au travail.

Ayez des attentes réalistes. Il n'est pas facile de cesser de fumer, mais ce n'est pas impossible. Vous pouvez vous attendre à avoir des symptômes de sevrage, comme de l'irritabilité, une sécheresse de la bouche et un plus grand appétit, du fait que votre organisme s'ajuste à l'absence de la nicotine; toutefois, ces symptômes sont temporaires et ne durent qu'une ou deux semaines. Ce sera la période la plus difficile, et vous aurez besoin de toutes vos ressources personnelles — votre volonté, vos parents et amis et les conseils qui suivent — pour sortir vainqueur de cette période critique.

Préparez-vous à faire face à des situations « déclenchantes » durant les trois premiers mois. Vous serez peut-être confronté à des situations de stress inattendues qui peuvent vous pousser à allumer machinalement une cigarette si ce geste est associé pour vous à la relaxation. Vous ne pouvez peut-être pas vous préparer à ce genre de situation, mais il est important de vous rappeler que vous serez peut-être tenté dans ces moments d'allumer une cigarette. N'oubliez pas que le tabagisme est une habitude — une habitude dont vous pouvez vous défaire.

Sollicitez la participation d'un parent ou d'un ami. Demandez à un ami ou à votre conjoint de cesser de fumer en même temps que vous. Vous bénéficierez alors tous deux de soutien moral. Avertissez vos parents et amis que vous cessez de fumer et informez-les de la date précise. Ils peuvent vous appuyer durant votre démarche.

Rappelez-vous que la plupart des ex-fumeurs ont réussi à abandonner la cigarette après plusieurs tentatives. Vous faites peut-être partie de ceux qui peuvent renoncer à cette habitude du premier coup, mais si vous n'êtes pas dans cette catégorie,

tenez bon.
Essayez de nouveau!