La maladie cardiaque

Ne vous découragez pas. Bien des ex-fumeurs ont dû faire plusieurs tentatives avant de réussir. Voici ce que vous pouvez faire :

• Admettez que vous avez manqué à votre résolution; vous avez fait fausse route et vous avez fumé une ou deux cigarettes. N'oubliez pas que votre première cigarette n'a pas fait de vous un fumeur, et que cet écart ne fait pas de vous un fumeur à nouveau.
  
  
• Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même. Un écart ne signifie pas que vous avez échoué ou que vous ne pouvez pas devenir non-fumeur. Cependant, il est très important que vous retourniez immédiatement sur la bonne voie.
  
  
• Identifiez le facteur déclenchant. Qu'est-ce qui vous a poussé à fumer? Déterminez comment vous ferez face à cette situation la prochaine fois.
  
• Apprenez les techniques décrites précédemment pour lutter contre les tentations et utilisez-les. Si vous connaissez au moins une ou deux techniques, il vous sera plus facile de rester non-fumeur.
  
  
• Signez un contrat avec vous-même stipulant que vous resterez non-fumeur.
  
  
• Consultez votre médecin si vous nécessitez de l'aide professionnelle. Il peut vous encourager à cesser de fumer. Votre médecin peut également vous prescrire de la gomme ou un timbre à la nicotine comme source de nicotine pour vous aider à renoncer au tabagisme.