La maladie cardiaque

En moins de 12 heures après que vous aurez fumé votre dernière cigarette, votre organisme sera déjà en voie de guérison. Les taux d'oxyde de carbone et de nicotine dans votre organisme diminueront rapidement, et votre coeur et vos poumons commenceront à se régénérer pour réparer les lésions dues à la fumée de cigarette. En quelques jours, vous remarquerez probablement des changements importants. Votre sens de l'odorat et du goût sera meilleur. Vous pourrez respirer plus facilement et votre toux reliée au tabagisme pourrait commencer à disparaître.

Il est important de comprendre qu'au fur et à mesure que votre organisme se regénère, vous pouvez présenter des symptômes de sevrage, comme un gain de poids temporaire dû à la rétention d'eau, une constipation, de la toux, une sécheresse et une douleur de la bouche et des gencives. Il se peut que vous ressentiez de l'irritabilité, de la faim, de la fatigue ou que vous vous emportiez plus facilement. Ces symptômes sont dus à l'élimination de la nicotine, un produit chimique qui crée l'accoutumance. En moins de deux à trois jours, presque toute la nicotine est éliminée de l'organisme; toutefois, le désir de fumer persiste plus longtemps.

• Pour la sécheresse de la bouche ou le mal de gorge, la douleur des gencives ou de la langue, buvez de l'eau froide ou du jus de fruits à petites gorgées, ou mâchez de la gomme.
  
  
• Pour les maux de tête, prenez un bain chaud ou une douche chaude et essayez des techniques de relaxation ou de méditation.
  
  
• Si vous avez de la difficulté à dormir, abstenez-vous de boire du café, du thé ou des boissons gazeuses contenant de la caféine après 18 h. Faites des techniques de relaxation ou de méditation.
  
  
• Pour éviter la constipation, consommez plus de fibres, comme des fruits frais, des légumes et des céréales de grains entiers. Buvez six à huit verres d'eau par jour.
  
  
• Faites une sieste si vous êtes fatigué et essayez de ne pas vous surmener. Vous devez laisser le temps à votre corps de guérir.
  
  
• Si vous avez très faim, buvez de l'eau ou une boisson à faible teneur en calories. Consommez des collations faibles en matières grasses et en calories.
  
  
• Si vous vous sentez tendu ou irritable, prenez une marche, un bain chaud ou essayez des techniques de relaxation et de méditation.
  
  
• Pour la toux, buvez une tisane à petites gorgées. Sucez des pastilles ou des bonbons durs sans sucre.