La maladie cardiaque

Avant chaque séance d'exercice, consacrez 5 minutes à des étirements et poursuivez avec des exercices légers pour accorder à votre corps le temps de se « réchauffer ». Terminez votre entraînement par 5 minutes de « récupération », en diminuant graduellement l'intensité.

Il est normal de ressentir un peu de raideur au début. Cependant, si vous avez une blessure au niveau d'une articulation ou une élongation d'un muscle ou d'un tendon, il est préférable d'arrêter l'activité quelques jours pour ne pas aggraver la blessure. La plupart des blessures musculaires ou articulaires mineures peuvent être soulagées par le repos et la prise d'analgésiques vendus sans ordonnance. (À noter : Consultez votre médecin avant de prendre ce genre de médicaments.)