La maladie cardiaque
Une saine alimentation
Commençons par le début
Votre motivation et votre désir d'effectuer des changements à votre mode de vie sont la clé du succès. Ce n'est pas facile de modifier des habitudes alimentaires acquises tout au long d'une vie. En effet, cela demande que vous soyez résolu et que vous fixiez des objectifs réalistes. Essayez d'atteindre un objectif à la fois plutôt que de changer de nombreuses habitudes du jour au lendemain.
Suggestions pour augmenter vos chances de succès :
- Consultez votre médecin pour vous assurer d'entreprendre un régime alimentaire ou un programme d'exercice en toute sécurité.
- Examinez vos habitudes alimentaires actuelles. Inscrivez tout ce que vous mangez pendant une semaine et comparez cette liste avec le programme alimentaire décrit dans ce guide. (Vous découvrirez peut-être que vous avez déjà de bonnes habitudes!)
- Familiarisez-vous avec une catégorie alimentaire à la fois. Choisissez une catégorie d'aliments. Consommez le nombre de portions suggéré pour les aliments « recommandés ». Lorsque vous serez habitué à ce groupe d'aliments, passez à un autre.
- Planifiez vos menus à l'avance. Vous éviterez ainsi de consommer des aliments déconseillés, et vous aurez la tâche plus facile lorsque vous ferez votre marché.
- Récompensez-vous de votre succès. Lorsque vous atteignez un but, offrez-vous une petite gâterie (de préférence, autre chose que de la nourriture).
- Acceptez vos écarts et apprenez de ces expériences. Même si vous avez consommé trop de calories ou trop de matières grasses, ou pas assez de fibres, n'oubliez pas que chaque jour est un nouveau départ.
- Suivez nos conseils pour faire le marché et la cuisine et pour aller au restaurant.
Pour obtenir de l'aide dans la planification d'un régime alimentaire personnalisé, demandez à votre médecin de vous adresser à une diététiste (une experte en nutrition).
Adoptez une attitude positive!
Planifiez dès aujourd'hui d'apporter des modifications qui amélioreront votre santé. Manger est une habitude naturelle qui devrait être agréable. À la maison ou au restaurant, vous pouvez adopter une alimentation saine et nutritive.
Voyez-y dès aujourd'hui pour vivre en meilleure santé et plus heureux!
